所以,晚上睡觉前做适当的锻炼肌肉的运动(活动量小),运动后马上洗脸、洗澡,然后睡觉,更有利于肌肉的新生

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

老年人肌肉组织的新陈代谢特点是:已经发展到负平衡,即新生少于损失,而且随着年龄的增加而加重锻炼的目的是让负平衡的发展减慢每次运动之后应立即躺下或坐下来休息1小时左右

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锻炼——有氧运动

根据自己的年龄和身体状况选择适当的锻炼项目,做有氧运动人体的肌肉组织与其它组织、器官一样,每时每刻都在不停地进行新陈代谢

正常情况下,男性30～39岁应不短于9.9秒;40～49岁8.4秒;50～59岁7.4秒,60～69岁5.8妙女性比男性推迟10岁计算站立时间越长,表明肌力越强站立时间短于上述标准,表明下肢肌肉的生理年龄高于实际年龄

肌肉萎缩该怎么康复

肌肉萎缩是指肌肉营养不良导致肌肉体积较成人小的症状有些肌肉萎缩是跟神经有着很大的关系,会导致肌肉受到影响,从而产生萎缩症状

保持适当的雄激素

因为肌肉的新生不可缺少生长激素而生长激素在睡眠和运动后立即休息时大量制造

可用单腿站立和握力计判断

研究发现,补充脱氢外雄固酮(简称dhea)能够稳定地增强肌肉力量dhea是肾上腺以胆固醇为原料制造的类固醇激素,dhea可以转化为睾酮(责任编辑:苏清洋)

判断下肢肌肉的肌力,可采用单腿站立试验测试办法是:双手自然下垂紧贴大腿两侧,闭眼单脚站立请人看表,记下脚不移动持续站立时间

股骨头坏死病人出现大腿肌肉萎缩是普通现象,肌肉萎缩的轻重各有不同,大部分股骨头坏死病人的大腿肌肉萎缩都能恢复,但少数股骨头坏死病人的大腿肌肉萎缩终身不能恢复,严重影响患者的行走距离和患者的生活质量北京哪里治疗牛皮癣比较好

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