恐怖前任3，24岁却老成40岁的模样
最近《前任3》很火，让我印象深刻的不是女一号也不是女二号，而是女三号王梓。印象深刻是因为她看着好老。
她一出场就看着很老，但是却在电影左一口“大叔”又一口“大叔”喊着韩庚，听着我好别扭。看着比人家老，还喊人家“大叔”，当然别扭。
在豆瓣上也看了一些评论，原来不是我一个人觉得王梓老，很多人都有同感。
来看看豆瓣上的一些评论：
还有人觉得王梓像蔡明阿姨
出于好奇，我百度了一下王梓的扮演者罗米，居然是93年10月出生的，也就是说她只有24岁还不到25岁。
但是却老成了40岁的模样，太恐怖了！
是什么让只有24岁的罗米老成这样的？其实主要原因是两个字--太瘦。
罗米身高厘米，体重才88斤，BMI（体重身高指数）只有15.9，远低于18.5-23.9的正常水平，典型的消瘦型，用营养学上的术语叫做蛋白质能量营养不良（PEM:protein-energymalnutrition）。
百度上对PEM的描述是这样的：蛋白质和热能长期摄入不足引起，体重明显下降，极度消瘦，皮下脂肪消失，肌肉萎缩，面部呈“老人面容”。
罗米就是属于“老人面容””。过分追求瘦，让90后的她老成40岁的模样。
其实，这种情况的另一个典型是：鲁豫。也是消瘦型的，身体比例看着很不协调，看着也老。
与之想形成对比的是另外一部电影《芳华》，也很火，里面文工团成员的原型之一杨慧，现年已经58岁了，年近60岁却面如少女。连冯小刚都感叹！
还有哪些人看着比实际老呢？
1通过吃“草”减肥的人比较容易，比如果蔬减肥，比如辟谷减肥等。水果蔬菜中的蛋白质含量很少，通过这种方式减肥下来的人，蛋白质往往不足，瘦下来身体会松松垮垮的，脸部尤其会。减肥减掉的通常会有脂肪、水分还有肌肉。肌肉的主要成分是蛋白质，如果蛋白质补充不足，就很难弥补肌肉的损失。
2马拉松高手。可以观察一下你身边跑马拉松跑得特别厉害的人，大多也是比较消瘦的，看着比平常人老。
为了避免成为下一个24岁却老成40岁的样子，以下是我的建议：
1如果胖了，建议要减肥。但是不要过度追求瘦，体重在正常水平就可以，BMI在18.5-23.9之间，不要小于18.5.
2如果你在减肥，一定要注意蛋白质的补充不可少。
3如果你已经处于40+岁，更要注意蛋白质的补充，肌肉随着年龄的增长，流失是加快的。
4如果你孝顺父母，建议他们饮食不要太清淡，不要只喝粥吃青菜，这样会导致营养不良，尤其是蛋白质不足。
5适当做些力量训练，比如俯卧撑，小哑铃训练等，有条件去健身房做力量训练，对于维持肌肉有好处。
6对于普通人。每天补充蛋类40-50克，禽畜肉40-75克，水产鱼肉类40-75克，奶类ml左右。可以补充一天需要的大部分蛋白质。
希望大家60岁了还能面如少女少男。
你可能感兴趣的：
1.减肥期间，这样吃麦当劳肯德基，照样瘦！
2.每天痛苦跑步却一斤不减，靠这种方法25天逆袭减10斤！
3.那个三个孩子的妈妈减肥成功，后来怎么样了？
4.真的有永不反弹的减肥方法吗？
5.减肥期间食物的选择
6.颠覆你的认知！年纪大反而容易减肥......
7.男人要么不减肥，减起来会吓人！
8.我是如何3个月瘦了23斤的？------价值千元的减肥干货分享
9.燃！三个孩子的妈，也可以瘦到有马甲线！
10.减肥靠不吃晚餐？大错特错！
11.这样做，明年可以瘦30斤！
12.20天瘦14.6斤，他是怎么做到的？
做科学健康知识的传播者
