腿间有缝的女人才好看大腿粗壮用这招，
养生经典，未病预防，有病不求人
瘦子们都引以为傲的大腿儿缝，就是当你双足并拢站立，大腿还能露出的一条缝。所以大腿中间有缝才好看，也一直是模特的选用标准之一。
秀身材是每个爱美女人夏季的不二选择，大粗腿绝对是要不得的，穿什么都难看，那么大腿粗壮怎么减呢？
大腿粗壮怎么减：运动瘦腿
不管是谁，出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
1、干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2、自行车
躺在床上，头最好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度，然后做登自行车的动作。一般一次要登下，途中如果觉得腿太酸可以中间休息下。
接下来是放松运动，这个对于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一条腿弯曲成90度，另外一条腿向后尽量拉伸，身体尽量向下压，要注意力度，不要拉伤肌肉，但是保持上身的直立哦，这样是一组每条腿30组就可以了。
3、揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
4、扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。
5、床上减腿
先走到床边坐下来，然后让自己的双腿自然的并拢在一起，拿一个大小合适的枕头在小腿处夹住，夹好枕头后调整一下自己的坐姿，尽量让自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夹角。
将夹有枕头的小腿慢慢的抬起来，在抬起来的过程中药保持自己的上身不动，然后小腿于大腿形成度的平衡角，保持这个姿势，坚持大概几秒钟后放下，重复动作大概10至15次就可以了。
6、英雄坐姿
看电视的时候，试试英雄坐姿吧！能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3~5分钟。
7、拱状后伸
多做针对性的练习，如双腿并拢，跪在地上，上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。
大腿粗壮怎么减：饮食瘦腿
1、海带玉米排骨汤
玉米，海带，排骨，姜片，盐。
玉米斩小件，海带切片洗净。锅内放入排骨，加入冷水，待煮沸后捞出排骨洗净。重新加冷水，放入炒过的排骨，加入姜片和玉米烹煮。大火煮开后撇去浮沫，再加入海带改小火煮1个小时15分钟。出锅前放盐即可。
2、海带烧黄豆
海带，黄豆，红椒丁，盐、味精、酱油、葱末、姜末、蒜末、淀粉。
先将海带洗净，然后用刀改成段，炒勺上火，放入清水烧开，把海带和黄豆分别汆透捞出。勺放底油，用葱、姜、蒜炸出香味，先放入海带煸炒，然后加汤，把黄豆放入，加入调料、盐、味精、酱油，小火烧至汤汁要收干时，加入红椒丁，用淀粉勾芡、淋明油，出勺。
3、海带豆腐猪肉汤
五花肉，海带豆腐，姜片，料酒，盐。
五花肉洗净切块，海带豆腐切方块，锅里放适量水，加入五花肉，姜片，少许料酒，锅里煮沸后转小火煲10分钟，加入海带豆腐再煲10分钟，放盐调味即可。
4、鸭舌冬瓜海带汤
鸭舌10来个，料酒，盐，虾皮，海带。
鸭舌10来个，洗净用盐抹抹，腌制一小会儿，过遍开水，加点料酒去腥。将鸭舌放入锅中，添凉水烧开，放葱姜转小火煨至颜色发白。将冬瓜切成小薄片放入汤内，放虾皮、海带煨至冬瓜酥烂，调适量盐即可。
男性腿粗非常难看可以试试这6个方法
在我们生活中，我们经常会看到有很男生都有腿粗的现象，那你知道导致男生腿粗的原因有哪些吗？男生平时怎样做可以瘦腿呢？
1、敲打大腿
在出现腿粗的时候我们最好的方法就是让我们的腿部进行适当的运动，经常的敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室人群。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。
2、身体架桥
在晚上休息的时候我们可以在床上进行这项运动，它也是可以帮助我们有效的缓解腿粗的问题的，平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。
3、深蹲瘦腿
深蹲相信大家应该都不陌生，我们也知道进行深蹲会让我们的腿部非常的累，但是正是因为累就会出现效果，双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重
4、浅蹲推肩
双腿合并，站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，保持哑铃位于耳朵旁边。弯曲膝盖，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时，双臂举过头顶，呈平行姿势。恢复到初始姿势，足跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩部。
5、饭后站立
很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使大腿内侧，腰部，臀部堆积脂肪。为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。
6、屈腿外展
手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。
