筋膜枪适合什么人群使用提防四大危害隐患
大家在购买筋膜枪前，往往没有考虑过自己是否适合使用筋膜枪，不适合使用筋膜枪却强行使用会带来很多不必要的隐患，那么筋膜枪适合什么人群使用？作为一名资深健康师，齐鸣有测评几十款筋膜枪的经验，下面就将为大家讲解这一问题，并分析筋膜枪存在的危害隐患，希望大家入手筋膜枪之前能够全面地了解它！
上图是我近期使用过的筋膜枪产品。
一、筋膜枪适合什么人群使用？
筋膜枪适合什么人群使用？我们在考虑入手筋膜枪之前，要先确认自己是不是适合使用筋膜枪的人群，以下三类人群是最适合使用筋膜枪的：
1、做完运动的人群
人体在运动过后，肌肉处于紧张状态，并且会分泌乳酸，出现酸痛、肿胀等不适，尤其是腿部，要是没有将肌肉打散，肿胀成团，长期可能会练出肌肉腿，使用筋膜枪可以放松肌肉，帮助乳酸排解，有效的缓解运动过后的肌肉不适。
2、久坐不动的人群
在我们的日常工作和学习中，大多数人基本上都是从早坐到晚，久而久之导致腰部、颈部、肩部等部位的肌肉僵硬、疼痛，严重的还会引起肩、颈、腰部位方面的疾病，给身体和精神上带来负担，使用筋膜枪可以激活肌肉活力，有效的促进肌肉组织血液循环，缓解肌肉僵硬、疼痛等不适。
3、进行肌肉康复的人群
对于中老年人和部分腿脚不便的人群，一般运动量较少或者没有运动，当身体不能得到充分锻炼的时侯，会导致肌肉力量流失，使用筋膜枪可以刺激肌肉，促进局部血液循环，加快肌群恢复，对帮助肌肉康复有良好的作用。
而孕妇、12岁以下孩子、存在较严重健康问题人群、急性扭伤挫伤人群是不建议使用筋膜枪的，这点大家注意。
二、使用筋膜枪的四点隐患要清楚！
筋膜枪适合什么人群使用？我们上面讲到了适合使用筋膜枪的人群，以及不适合使用筋膜枪的人群。但大家要知道，适合使用筋膜枪的朋友如果选择了不专业的筋膜枪或是用法错误也会存在隐患。
筋膜枪的隐患主要有以下四点：
1：用于特殊部位易造成严重损伤
更要注意避开脸部、头部、胸口等部位，以及骨骼、关节处，特别是脊椎两侧、腰椎；有伤口、淤青或肌肉正处于发炎状态红肿、热痛时，也应避免使用。如果不注意用法，在脖颈、胸腹腔、腋窝等肌肉壁较薄的地方使用，防止对这些脆弱部位造成损伤。
2：伤害骨头、关节，引发骨隐裂
筋膜枪对于关节、骨头、脆弱部位可能导致损伤，要非常重视击打位置，尤其是要提醒大家的是，有些金属按摩头已经被多个动物实验证实，大概率会损伤骨头，甚至引发骨隐裂，伤筋动骨一百天，还是很严重的危害！
3：导致慢性伤害
不专业的劣质产品网红产品还普遍存在隐蔽的慢性伤害，虽然刚开始用感受不深，其实已经对肌肉组织造成了损伤，隔一段时间就会明显感受到撕裂的痛感、严重的酸疼等等！
4：引起肌肉红肿疼痛
市面上存在很多兼容性差、震频推力不均匀、稳定性不足等问题的产品，使用这类产品容易导致皮下血管破裂，皮下淤血，肌肉红肿酸痛，甚至引发肌肉萎缩的严重后果。
三、筋膜枪为什么会有危害隐患
筋膜枪适合什么人群使用？适用人群使用筋膜枪也存在隐患，那是什么原因导致筋膜枪造成肌肉损伤呢？下图是筋膜枪损伤肌肉原因分析图，从图中可以鲜明地造成隐患存在的主要原因，主要有以下五点：
1、图一时便宜，购买劣质低价产品
市面上的筋膜枪价格从百元到上千元不等，悬殊很大，千万不要为了贪小便宜购买劣质的筋膜枪，这样的筋膜枪电机劣质，质量无保障，缺乏对电机的保护，按摩时不仅没有效果，反而容易造成一些安全事故。
2、不清楚自己的肌肉特征，盲目使用筋膜枪
大家身上不同部位的肌肉特征都是不一样的，厚薄、韧性差异很大，因此一定要选择兼容性强的产品。如果不顾这一基本特征盲目购买，很可能买到不适合自己的产品，造成损伤肌肉甚至更严重的后果。
3、跟风购买网红大牌产品
有些网红产品营销宣传做得好，但更多是在炒作上做文章，缺乏对核心性能的优化调教，实际用起来推力不均匀、力度忽强忽弱、稳定性差等各种问题层出不穷，会极大地拉升损伤肌肉的风险！
4、错误地使用筋膜枪
正确使用筋膜枪可以放松肌肉，但也有禁忌，有些部位不能使用，用了不但不会有效果，还会对身体造成伤害。例如，当筋膜枪用于关节部位时，很容易造成关节损伤；如果用于颈部、腹部、胸部、腋窝等肌肉较薄，更敏感、内脏集中的部位也很容易受伤。下图这种击打太阳穴的更是危险，千万不要这么做！
5、一味追求欧美大牌
由于健身的风潮是外国传入的，很多都盲目相信欧美知名品牌。殊不知国外人群的审美，更喜欢特别大块的肌肉，肌肉的厚度、体积要普遍大于国人。国人本身审美与之不同，喜欢外观健康的肌肉形态，而非一味求大、求壮硕，肌肉厚度偏浅，盲目追逐欧美产品，很可能因为无法承受其高轻度的力度和击打深度，产生损伤肌肉的危害！
四、优质筋膜枪的八大选购技巧，快码住！
筋膜枪适合什么人群使用？适合使用筋膜枪的朋友怎么才能选到优质的筋膜枪呢？我给大家总结了八大选购技巧，大家赶快码住！
1、选择适合自己的震幅
首先我们要知道人体的浅层筋膜约为1-4mm深度，深层筋膜约8-12mm深度。而振动幅度则直接决定按摩深度，振幅过低的筋膜枪无法打击到深层肌肉缓解其疼痛，相当于隔靴搔痒没有实际作用。市面上的筋膜枪大多在8-10mm，也有少数中高端优质筋膜枪能达到的10-12mm，更好的渗透深层肌肉组织，深层打击效果更好！
2、推力区间选适合自己的
电机相当于人的心脏。扭矩高的筋膜枪，电机的性能推力比较好，扭矩越大推力越大。选购标准不用追求越大越好，10kg-20kg属于普通人和健身人士放松的最佳范畴，超过20kg的更适合专业健美人士。
3、搞清mini枪和大枪的区别
mini筋膜枪的优点是体积小，非常便携。当然也存在振幅过小，打击力度不够，缓解肌肉酸疼的能力有限的问题。对于广大健身运动爱好者和男性而言，大枪更加适合，力度和震幅、震频范围等方面表现更硬核强悍，能满足更多的使用场景。
4、力荐无刷电机
购买筋膜枪，首选无刷电机，无刷电机是有刷电机的升级版本。在噪音控制、稳定性的控制方式都大大高于有刷电机。且安全性高，不易发热，使用寿命长。而有刷电机则噪音大，稳定性差，安全性低，容易发热，使用寿命短。
5、震频区间在-r/min
震动频率不是越高越好，要在合适的区间，一般-r/min的震频范围比较适中。前面说到筋膜枪是通过高频震动达到各种效果，所以震动频率是关键。震动频率越高，带动肌肉共振的频率也越高，放松效果越好。
6、机器重量不宜过大过小。
筋膜枪并不是越轻越好，当然如果筋膜枪过重，拿手上使用过久。个人建议选择g-g区间的重量最适合。在重量和振动的共同作用下，手会十分之累。如果过轻，使用时需要用较大的力度按压，不然压力不够，打击效果不佳。除了压力不够，由于握持的手振动，过轻的筋膜枪压感弱，容易漂移无法精准打击，有可能误打脆弱部位，而造成安全隐患。
7、产品的兼容性越高越好。
国人肌肉特征其实非常复杂，尤其是不同的运动、工作和习惯所造成的肌肉劳损与问题、以及肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，这就对筋膜枪的兼容性和电机马达调校提出了很高的要求！一般专业的筋膜枪会根据不同的人群肌肉进行推力、震频、震幅、动力平衡、击打的均匀性、精准度、稳定性等等有很多性能指标的技术调校。
8、要选耐用可靠的款式
耐用可靠性也是一个非常重要的指标，很多筋膜枪大量叠加各种功能，什么热敷冷敷噱头、智能APP、力度感应等乱七八糟的噱头功能大大降低了筋膜枪内部的稳定性和可靠性！大大缩减性能和寿命，以及击打的精准度和均匀性！
可能有的朋友看完了选购技巧，还是觉得筋膜枪的选购有点难以掌握，大家别急，我通过权威机构得到了16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，并结合自己的使用体验为大家分析了几款产品供大家参考：
从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”
而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。
另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中！
五、使用筋膜枪有哪些好处
筋膜枪适合什么人群使用？具体人群我已经科普过了，那适用人群使用筋膜枪有哪些好处呢？主要有以下几点：
1、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在年轻人普遍缺乏运动，大多伏案工作，缺乏锻炼，关于肌肉纤维化甚至肌肉萎缩的消息在网上有很多！会严重影响身体健康！筋膜枪可以很好地放松紧绷的肌肉，缓解肌肉紧张状态，促进血液循环，预防肌肉纤维化，防止肌肉萎缩发声。
2、帮助运动人群快速热身，避免运动受伤
运动和健身之前，用筋膜枪快速地冲击想要锻炼的目标肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果，让肌肉更容易进入工作状态，防止贸然运动受伤！
3、舒缓肌肉酸痛疲劳
筋膜枪是从深层肌肉刺激仪（DMS）发展而来的，通过高速震动的枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位，得到类似于拍打手法的按摩效果，帮助肌肉软组织放松恢复。研究发现，肌肉筋膜的共振频率约为36-40赫兹（Hz），筋膜枪通过与筋膜达到共振，从而松解肌肉筋膜紧张的状况。
4、缓解运动导致的乳酸堆积
运动后深层击打身体肌肉的每个部位，可以缓解运动后的疲劳和酸痛，帮助分解运动时产生的乳酸。
筋膜枪适合什么人群使用？关于这个问题的答案大家应该都清楚了，但我还要提醒适用人群，只有技术实力强的优质筋膜枪才有益于我们的身体健康，不够专业的网红品牌、跨界大牌往往存在较大的隐患，对身体健康的伤害是非常严重的，大家一定要警惕这类品牌！
