全身抖动可能有益肌肉骨骼心脏病高血压等患者需慎重采取全身抖动的锻炼方式

路透社13日报道,来自美国爱达荷大学的弗朗西斯·西斯科·雷耶斯等人研究发现,当人站在抖动平台上,柔和的抖动通过双脚传遍全身,可能对肌肉和骨骼有益

在一项研究中,研究人员让28名更年期后妇女每周3次蹲在抖动平台上,每次6分钟坚持8个月后,她们的臀骨密度有所增大在另一项针对更年期后妇女的研究中,研究者发现,接受为期1年的全身抖动训练后,她们脊椎骨和臀骨骨质流失的状况似乎得到抑制

“对久坐人群和老年人群而言,全身抖动要么能达到与传统锻炼方式一样的锻炼效果,要么能达到比传统方式更佳的效果,”雷耶斯等人写道

不过,研究人员补充说,他们得出的这一结论需经进一步研究验证心脏病、高血压等患者需慎重采取全身抖动的锻炼方式

雷耶斯等人的研究报告发表在最新一期美国《当代运动医学报告》杂志上








































































































































































































































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