调查研究表明：如果经常有失眠、疲劳、头晕、情绪不稳等一些不适症状，那么，就要警惕自己是否患上了神经衰弱——而这些症状正是上班族经常会遭遇的。神经衰弱从本质上来说，是因为大脑皮层过度紧张而引起的大脑功能性活动的轻度紊乱。它也属于一种心理疾患，需要借助相应的心理调节。

以下症状中，只要符合3项以上，那么就有可能患上了神经衰弱。

●无法消除的疲劳感

常常感到精神不振、力不从心、反应迟钝、困倦嗜睡，尤其是在长时间持续专注地做一件事情时，感到注意力无法集中、思路受阻，从而导致工作效率明显下降，即使充分休息也无法消除这种疲劳感。

●很容易兴奋

情绪很容易兴奋起来，常常会不由自主地回忆和联想，尤其在入睡前表现更为明显，即便对很小的声音或很弱的光线都很敏感，从而导致入睡困难。

●情绪不稳定

遇到不顺心的事情，很容易烦恼和被激怒，遇事容易激动，自我控制力减弱，无法驾驭自己的情绪，之后又常常感到焦虑沮丧。

●紧张性疼痛

突然而至的疼痛感一般都是由情绪紧张引起的。其中以紧张性头痛最为常见。症状包括：头部胀痛、沉重和压迫感，另外还可能出现颈部僵硬，或者感到腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

●出现睡眠障碍

睡眠障碍常常表现为入睡困难，以致心情烦躁，更难入睡；或者浅睡、多梦、易惊醒，似乎整夜都未曾入睡。另外，还有些人睡醒后仍感到疲乏和困倦，或者睡眠节律出现紊乱，白天很想睡，而到了晚上又觉脑子兴奋，难以成眠。

●心理生理障碍

在排除身体病变后，也有些心理、生理障碍，会导致神经衰弱，如头昏眼花、心慌气

短、胸闷腹胀、消化不良、尿频多汗或月经紊乱等等。

虽然很多事情可能无法控制和改变，但却可以通过一些方法慢慢改变自己控制情绪的能力，从而提高心理素质，增强自我防卫能力。

◆培养良好的兴趣爱好。

享受兴趣爱好可以增强大脑功能，对工作效率的提高大有帮助，更能预防神经衰弱的发生。

◆保持良好的情绪。

这是预防神经衰弱的关键。消极情绪会令人精神不振、体力下降、悲观绝望，长期下去很容易就会导致神经衰弱。

◆养成良好的睡眠习惯。

睡眠出现问题很容易使人精神委靡、神经紊乱、疲劳乏力，久而久之就会导致神经衰弱。

◆加强运动。

长期缺乏运动会使肌肉萎缩，体质变差，大脑功能活性下降，从而导致神经衰弱。能有助于缓解神经衰弱的运动有太极、健走、慢跑、打乒乓球、篮球等，每天较长距离的散步（2一3千米）有助调整大脑皮质的兴奋和抑制过程，减少血管活动失调的症状等。

◆注意劳逸结合。

用脑不当、过度疲劳、精神过度紧张、不注意休息也会导致神经衰弱。

◆良好的饮食规律。

这对于肠胃及整个身心都十分有利。平时饮食要清淡，多吃养心安神健脑的食物，这对辅助治疗和缓解神经衰弱可起到事半功倍的效果。多吃富含B族维生素、维生素P和维生素E的食物，如酵母、卷心菜及海藻等；还要富含维生素C的水果和蔬菜。

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