腿无力使不上劲,是咋回事或是缺了3种营
导语：若是把人的一生比成是一天的太阳，那么人到了中年之后可以说是“太阳正当头”的时间。
为何会这样说？这是因为人在到了中年之后，大概是40~60岁左右，此时很多人一般都是事业有成的，身体和心理也都是比较成熟的阶段，可以说是生命力非常旺盛的一个阶段。
但是中老年人和年轻人不一样，虽说中年人的太阳正当头，但是却也预示着开始走向下坡路的阶段，疾病便会出现一些隐约的苗头。
比如有一些中年人随着年龄的不断增长，经常会出现腿脚无力使不上劲的现象，如果是这种情况，那又是什么疾病的表现？
01衰老，从腿先开始
我们大家可以把身体理解成一台机器，双腿就是提供动力的马达，而我们行走、站立以及跳跃等大部分的活动以及能量消耗都需要依靠它来进行。
所以当这个马达出现问题时，机器就会容易出现老化以及运转不良的情况。
不仅是如此身体内的血液循环也需要经过小腿，所以腿部一直有着身体第二心脏的称号，当小腿功能丧失时，血液不流通，很多疾病就有可能会找上门来。
所以对于我们每一个人而言，保护好腿部健康是非常关键的。
02腿无力、使不上劲，是咋回事？或是缺了3种营养素，要学会补
颈椎病变
因为颈椎当中是身体神经分布最集中的一个区域，当颈椎出现问题时，就会容易带来非常严重的并发问题。
因为老年人骨钙丢失比较严重，肌肉萎缩，颈椎失去正常的生理结构，便会容易带来脊髓型颈椎病。
而这种疾病的典型表现其实就是下肢无力、麻木，走路就像是脚踩棉花一样。
下肢血液循环不畅
许多心血管疾病会容易影响下肢血液循环，一旦下肢的肌肉得不到足够的营养和氧气，就会容易出现明显的疼痛、乏力以及反复抽筋等症状。
腰椎病变
其实腰椎病变也是导致中老年人双下肢无力的一个重要原因，特别是那些经常从事体力劳动的中老年人腰椎受损的问题是非常普遍的。
因为长期的体力劳动以及坐姿不当等问题，都会容易导致腰椎病变，甚至会容易带来腰椎间盘突出等症状。
而腰椎若是出现了病变，就会牵扯到下肢，导致人们出现腰痛、坐骨神经痛、走路无力、下肢麻木等症状。
长期缺乏某种元素
若是长期营养不良也会容易带来小腿乏力，而这种情况多发生于青少年时期以及中老年阶段。
前者是由于生长发育的过程里需要补充大量的营养物质，这样能够避免影响到骨骼的发育。
而后者则是由于身体里的新陈代谢效率有所变，慢自身消化和吸收营养成分能力有所下降，这就需要多多补充营养。
若是长期缺乏某一种营养元素，就会容易带来双腿无力等症状。
03腿无力、使不上劲，或是缺了3种营养素，要学会补
维生素D——促进钙质吸收，提高骨骼肌肉强度
中老年人会容易出现腿脚麻木、无力等问题，而这种现象与骨骼肌肉的强度存在着非常大的关系。
许多中老人发现，即便是大家在日常生活里积极的去补充钙质，但是仍然会出现骨骼问题。
其实这与钙质的吸收率息息相关，中老年人的吸收以及代谢能力一直都在随着年龄的增长而走下坡路，单纯的去补钙，很有可能满足不了身体的吸收率。
而这种情况也会容易带来浪费现象，骨骼也会变得越来越脆弱。
如果想要更好的提高钙质的吸收率，平时积极合理的去补充维生素D，能够有效的提高钙质的利用率，帮助促进钙质吸收，这样骨骼和肌肉的力量得到了提高，腿脚无力的现象也可以得到改善。
补充维生素D的方式：可以通过鸡蛋、动物肝脏以及海鲜等食物来进行补充，也可以适当的晒太阳促进维生素D的合成。
钾元素——预防高血压，降低并发症发生
高血压视线如今非常常见的一种慢性疾病，根据相关数据研究显示40岁到60岁的高血压患者占据总患者人数的82%左右。
而导致高血压出现的一大原因是与身体里的钠钾元素失衡息息相关，对于中老年人而言，身体里的钾元素缺乏，高血压风险就会有所增加。
高血压风险在增加之后，下肢静脉曲张的可能性就会有所升高，此时双腿麻木、双腿无力的现象，就会容易出现在人们的眼前。
补充钾元素的方式：许多水果和蔬菜当中都含有丰富的钾元素，比如牛油果、菠菜、西兰花、土豆、番茄、黑芝麻等。
膳食纤维——减少身体代谢物负担，延缓身体衰老
我们的肠胃可以说是身体里能量的“中转站”，肠胃的消化率是高的状态，这样营养物质才能够吸收的更好，如果经常出现腿脚无力的现象，那么衰老就会容易加速。
而膳食纤维也是中老年人必不可少的营养物质，适当的摄入这种营养物质，可以促进肠胃蠕动，帮助减少身体代谢负担。
另外还能够加速身体营养物质的吸收效率，以此来达到延缓衰老的作用。
补充膳食纤维的方式：粗粮当中都含有丰富的膳食纤维，比如燕麦、小米、玉米、红薯等，另外许多绿叶蔬菜当中也是非常好的纤维素来源。
04如何改善四肢无力？
注意慢性疾病
在排除慢性疾病以外，由于其他原因所带来的四肢乏力，并不会给身体健康带来太多的烦恼，只需要调整作息和饮食就可以了，如果是慢性疾病所带来的四肢无力，一定要遵循医嘱合理进行治疗。
营养均衡
通过上述内容，我们能够得知营养摄入不均衡也会容易带来四肢无力的现象，所以如果想要改善这种问题就要保持均衡饮食，这样可以补充营养物质，也可以帮助改善身体症状。
保证充足规律的睡眠
当自己的睡眠状态充足时，免疫力和抵抗力都会有所增加，而从某一些程度上来讲，也可以使四肢无力的症状得到有效的缓解。
结语：随着年龄的不断增长，部分中老年人都有可能会出现下肢无力的现象，如果不是疾病导致的就是缺乏营养素了，大家平时可以适当运动，合理补充营养素，这样有助于减缓腿部衰老，也可以帮助降低疾病的发生风险。
