冬天膝盖疼痛是困扰广泛人群的常见病症。导致膝盖疼痛的原因很多，常见的是关节炎、风湿和膝关节损伤。

受冻和温度剧变是冬天膝关节疼痛的最常见原因之一。膝盖长时间受冻，冷暖交替，体感温差变化巨大，导致疼痛出现。因此，在冬天里一定要注意对膝盖进行保暖，不要做“忘穿秋裤的瓜娃子”。冬天活动少，静坐或躺卧，加上低温，很容易导致膝盖血液运行不畅，也可能造成或加剧膝盖疼痛。因而，只要天气和时间允许，应该每天做一定的运动，以提高身体整体素质和抗寒性。对于膝盖来说，主要是蹲下站立和压腿即可。如果天气好，可以散步，但不应过多的运动和剧烈的运动了，很容易伤着膝盖。

膝关节炎也是膝关节疼痛的主要原因膝部打软腿、关节弹响及摩擦感是早期主要症状。到了晚期，会出现关节活动受限、肌肉萎缩关节肿大，膝内外翻等畸形。发病原因与肥胖、衰老有关。一般情况下，50岁以后膝关节逐渐开始老化，到了60岁至70岁，会出现明显的老化症状。此外体重偏重的中老年人患此病较为常见。

关节炎属祖国医学“骨痹”范畴。中医认为，“肾主骨，生髓”，精髓充足则筋骨强壮，故肾精亏虚是该病发生的内在条件。“风寒湿三气杂至合而为痹”是该病的外在因素，另外还与劳损过度、骨节外伤等因素密切相关。本病实为本虚标实之证，其本是肝肾亏虚、筋骨失养所致。中年以后，肝血肾精渐亏，加之先天肾精不足，气血化生乏源，致筋骨失养，形体衰惫而发本病。“肝主筋，肾主骨”，肝肾不足，筋骨失去濡养。其标为瘀血痹阻，脉络不通，不通则痛。故治当以补益肝肾、强筋壮骨为主，活血祛瘀，祛风通络为辅。

中医临床上采用中药内服、膏药外贴等多种手段综合运用治疗关节炎，疗效显著。

中药内服：中药方剂中，如地龙养血活血通络，改善微循环;杜仲、桑寄生补益肝肾、生精项髓以壮筋骨;威灵仙、海桐皮祛风通络;细辛抗炎镇痛;川牛膝既有活血祛瘀又有补益肝肾之效，为膝之引经之药；丹参、当归具有减缓和修复关节软骨退变、损伤作用。

膏药外贴：在关节肿痛部位及相关穴位同时外敷膏药。其载药量大，作用时间长，药物渗透力强，极大地提高了治疗效果。具有显著的消炎镇痛、活血化瘀、舒筋通络、祛风散寒、豁痰消肿作用，可改善微循环、增强骨代谢，促使炎症吸收，从而消除渗出、肿胀和疼痛，恢复、改善关节功能。

中药内外结合治疗使药效殊路同归，药力叠加，充分发挥中医药的优势，是改善患者症状和控制病情发展的有效方法。

很多患者害怕变天，一旦变天膝盖骨就会出现疼痛、肿胀、畸形、功能障碍等，这些都是膝关节炎的症状表现。这种疼痛的特点还包括，膝盖一开始活动时疼痛、上楼加重、休息时也会痛等。

天气寒冷越容易发病，在天气变化尤其是寒湿天气到来时，温度低导致局部微血管收缩、血液循环减慢，加上植物交感神经系统敏感，疼痛就会加重。这种现象在颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节炎等慢性病中都会出现。因此天气变冷时一定要注意对患处进行保暖，不要让其受凉。

很多患者因为膝盖疼痛，会反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节，这些动作容易导致关节局部炎症。此外，要尽量减少上下楼梯、跑步等使膝关节负重的运动；不要长时间处于一种姿势。对于膝关节疼痛的患者，可以多晒太阳，泡泡温泉让膝盖保暖，不受凉，在平地散步、打打太极拳、做做操都可以。

日常饮食上忌辛辣，低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量，不能偏食，不能吃过多肉类、油腻或辛辣食物，荤素搭配，食物多样化，戒烟酒、适饮茶。吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，少吃菠菜和葱等影响钙吸收的食物。

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