每天都用鼠标的你，会预防鼠标手吗
美宝老师假日说
手机，键盘，鼠标
PPT，Word，Excel
光标点触，指尖跳动，
不知不觉，
掌根老茧渐生，
手腕隐隐酸痛。
无纸化办公的时代，
鼠标手几乎成为职场人的标配。
是军功章，
也是肉中刺，
除之方后快！
鼠标手，是个什么鬼？得了＃鼠标手＃，总觉得手指时而麻木时而疼痛，不再那么灵活了。这是因为我们长时间重复地打字、移动鼠标，始终保持着肘部低于手腕的姿势，手长时间高高地抬着（握着鼠标），使腕关节神经受到了压迫，手指就出现了酸痛发麻、灵活性变差甚至关节痛的症状。医学术语上叫做“腕管综合征”，严重者会导致神经受损，手部肌肉萎缩。
另外，手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血、缺氧，从而出现麻木等一系列症状。
自测一下，你中招了吗？1麻吗？痛吗？以前工作、玩电脑几个小时都没啥感觉，现在没玩多久手腕就有麻、痛的感觉，特别是晚上的时候不舒服，就要小心了！“鼠标手”的早期症状已经出现了，它已经盯上你了！
2按一按手张开，掌心向上，沿着小臂中间部位，在其之间用力按压，若有痛、麻、酸胀的感觉，则有“鼠标手”的嫌疑。
谁是鼠标手的最爱？敲黑板，重点来了，看看里面有你吗？(╥╯^╰╥)
1女同胞们易中招女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。因此女性发生“鼠标手”的概率要比男性高。
2办公族们逃不掉编辑（此处小编需要一个拥抱）、程序员、教师、音乐家、建筑设计师、绘图工作者等。
3劳动工人需注意家庭主妇、技术工人（木工、修理工等）、司机等反复使用肘腕部劳作的人群。
4中老年人要小心这类人群因年龄原因，身体各项机能趋于衰弱，肌腱纤维退变、老化、损伤后往往不能很快恢复，所以患鼠标手的几率也较高。
鼠标手，有的救！1手部广播体操尽量避免上肢长时间处于固定、机械的工作状态，使用鼠标或打字时，每一小时就尽量起身活动活动，做一些握拳、捏指等放松手指的等动作。
如果活动空间比较大你还可以这么做：
一、手指舒缓
用力的展开双手的五个手指，每次持续20秒左右，连续做3次，这个动作可以增强关节的抵抗力，促进手部的血液循环，缓解长时间打字的疲劳。
二、伸腕动作
向前伸出左手（想象你在推一个东西），掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，向后掰。然后换另一边的手重复上述动作。
三、手腕旋转
伸直胳膊，握着拳头，以手腕为中心内外旋转划圆。
四、直臂伸展
伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手十指交叉紧扣，吸气，双臂向上伸展，伸展时保持双臂贴耳并且伸直（10-15秒）。
2收起你的二郎腿使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时上身向前倾；尽量不要让自己手臂悬空；坐在电脑椅上，最好靠着背垫，双脚平放在地面上，收起你的二郎腿，别看，说的就是你。
3选个好鼠标鼠标最好选用拱起弧度大、和手掌接触面宽的，这有助于力的分散；不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，轻松适中为好。另外，最好有“鼠标腕垫”垫在手腕处。
4巧用快捷键有些快捷键你必须get?
例如：“Ctrl+C”，“Ctrl+V”等，尽量多用键盘快捷键。
减少手指点击鼠标次数，让你的手腕儿歇歇吧。
?内容转自好大夫在线
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