很多人误以为落枕是睡姿不良引起落枕,颈椎病,预防颈椎病
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落枕的急性期时,患者最好减少活动、尽量躺下休息,若休息三天仍未见好转,应及早就医。倘若发作时颈部完全无法活动、且伴有剧烈疼痛的话,则应立即就医。
要避免落枕,平日应多加注意颈部的活动与姿势。原则上,仰头超过5至10度、或是低头超过15至20度的话,时间一久,就很容易对颈部造成伤害,应尽量避免。此外,同一个姿势也不要维持太久。例如使用电脑时最好每隔半小时即稍微活动一下颈部,不妨利用空档和缓地进行低头、仰头、转头向右、转头向左、以及头偏向左右两侧等,有助于增加颈部的活动度,减少受伤机率。(责任编辑:吴艳梅)
专科医生表示,一般人常说的“落枕”,其实是症状,而非疾病。很多人误以为落枕是睡姿不良引起,但人一天睡觉的时间顶多八、九个小时,其他时间则是频繁的使用颈椎,因此落枕常是颈椎退化、不良姿势导致肌肉慢性拉伤等引起,可利用规则热敷缓解疼痛。
陈先生最近有些“小麻烦”,虽然睡觉时都有垫枕头,但不知是不是因为睡姿不良,还是常发生落枕。每次落枕,只要一扭动脖子、或是被别人拍到肩膀,就会非常疼痛。而且,陈先生称每次落枕都得等个一、两天才好,朋友说他可能工作压力太大,可以换个枕头试试。
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但如果落枕常常发生,最好到医院检查清楚,看看是否有肌肉、脊椎功能的异常。睡觉时也要选择质量好的的枕头,让颈部适当休息。另外,枕头尺寸不要太小,免得睡觉翻身时,就翻到枕头下,失去固定、支撑颈部的功能。另外要注意枕头的高度,躺上去时,不要仰头或缩下巴为原则。
