老年人腿软使不上劲提醒补充这3种营养,
张伯今年65岁了，退休后就坚持早起锻炼，午睡后还会在附近散步，这么多年下来，身体也没出过什么毛病。
但是近年来，张伯觉得自己腿脚开始乏力，之前能轻轻松松走个半小时，现在走十分钟就得歇歇，重物也不敢搬了，楼梯也要扶着把手上下了。
张伯摸着颤颤巍巍的腿，感叹道：人到了年纪，就得服老啊。其实很多老年人都会腿脚乏力，这到底是为什么呢？能改善吗？
一、上了年纪，腿软无力是怎么回事？
很多老人到了一定年纪的时候，就会出现下肢不自然无力的情况，也就是俗话说的“打软腿”。
这就很容易发生摔倒，而老年人身体原本就很脆弱，一旦跌倒引起髋部骨折1年内死亡率高达20%。而这背后的黑手，就是“肌少症”。
肌少症又被称之为肌肉衰减综合征，是由于年龄增加导致的骨骼肌数量减少、肌肉力量以及躯体功能同时下降的综合征。
事实上，人身上的多块肌肉是有巅峰期的。肌肉的质量以及肌力约会在40岁时达到峰值并保持，直到50岁之后开始逐渐下降。研究发现，人在50岁之后腿部肌肉质量会以每年1~2%的速度减少，肌力每年会减少1.5~5%。
所以年龄越大，肌肉也相对越少。据中国人群肌少症的流行病学调查研究，我国社区老年人肌少症患病率为8.9~38.8%，其中男性的患病率高于女性。且患病率会随着年龄的增加而增加，年龄80岁的老年人患病率可达到67.1%。
医院老年医学中心的刘龚翔、黄晓丽医生表示，肌少症的症状主要有三类，一是乏力、上楼梯困难等肌肉力量下降的症状；二是体重下降、四肢肌肉逐渐萎缩的肌肉量减少症状；三是走路缓慢、独立生活活动愈发困难等运动能力下降的症状。
一般情况下，肌少症在早中期不会有明显症状，但随着病程的发展症状会逐渐显露出来。日常要多
