导语：现如今，生活水平提高，饮食习惯也发生了很大的变化，由于食物结构的多样化，再加上人们对食物的无节制，导致了三高的发生。

并且趋于常态化，尤其是高血糖，其实高血糖分为继发性和原发性，不管哪种情况，基本上都与饮食有关。

01一、血糖升高，腿部的四个变化

1、腿冷、腿酸

高血糖对腿部的影响还是很大的，若是高血糖患者，腿部表现为，血管堵塞，从而造成腿部以下血液不畅通，走路时也会出现疼痛的感觉。

而且不仅是疼痛，还会出现腿部发冷的症状，所以当出现这两种情况的时候，我们一定要特别注意，切不可掉以轻心，以免产生更严重的后果。

2、脚指甲和皮肤发生变化

咱上面也提到了，高血糖会导致腿部或脚部血管堵塞，这时候对脚指甲也有很大的影响，表现在指甲变厚，而且腿部肌肤也有变化。

主要是表现在伸缩的时候，若是伸起腿变白，放下来变黑，这时候肯定是血糖值出现了升高的问题，医院检查，及时处理。

3、大腿肌肉萎缩

血液不畅通，这样会导致身体的营养运送不到各个所需要的身体器官，尤其是腿部，这时候腿部肌肉会出现萎缩的情况。

若是不及时控制血糖，这样会出现更为严重的肌肉萎缩，后果更加严重，所以我们要特别注意，平时也要特别注意饮食，防止出现这种问题。

4、四肢麻木或疲劳

四肢麻木或出现疲劳，这是血糖高的表现，在走路时，尤其是一会儿麻木，一会儿酸痛，而在休息之后又出现正常，这时候很有可能是心血管出现了严重的堵塞。

02二、稳定血糖，远离以下食物

1、柿子类食物

柿子在我们生活中非常常见，产量极高，而且柿子味甜，含糖量很高，很受欢迎，但是我们切不可多吃，这对血糖的稳定非常不利。

不管是血糖正常与否，我们都不要过多吃含糖量高的食物，这对于我们控制血糖值来说是很重要的，为了我们的身体健康，我们要特别注意，要合理饮食。

2、香肠

香肠在食用上非常方便，而且美味，在日常生活中常见，但是我们可能并不清楚，这是一种高盐、高糖的食物。

说到这里，人们可能比较了解了，若是血糖值较高的人，一定不可以多吃，不然会造成血糖的持续增高，不利于我们的身体健康。

03三、稳定血糖的方法

1、适当运动

运动有助于加速血液循环，而且同时促进新陈代谢，这样可以促进我们体内多余的糖分及时排出体外，并且运动还能锻炼我们的各器官，尤其是可以修复胰岛细胞。

这对于胰岛素的分泌有积极作用，所以，经常运动，有助于血糖值的稳定，对我们身体有积极的影响。

2、减肥

其实各种疾病的发生，都是不合理的饮食造成的，所以我们必须控制我们的口欲，尤其是我们可以多餐少食，这样逐渐改变我们的饮食习惯，既能减肥，又能保持血糖稳定。

3、调节情绪

积极的心态，对于我们的身体健康有很重要的作用，尤其是能使得血糖趋于稳定，所以我们要调节情绪，缓解压力。

结语:不管是否是高血糖患者，我们都应该控制饮食，坚持多运动，保持良好心态，这样对于身体健康是最重要的。

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