天气太冷不想出去锻炼怎么办
最近和奶奶聊天：
啊哦，两句话，言简意赅。虽然不想承认，但她确实是对的。
众所周知，国家倡导全民健身，在许多小区、公园、广场配建了室外健身器材，这种做法不仅让大家享受到了“即时健身”的乐趣，还促进了邻里间的感情，这本是一件惠国惠民的好事，但是因公共设施无法“雨露均沾”，常常出现以下现象，如安装地点太远，老人走过去需要好长时间；闲聊天的人太多，长时间霸占着健身器材不放手，致使有些人等了1个小时都没排上号；由于健身器材多在户外，历经日晒雨淋甚至人为破坏，再加上维修不到位，导致伤人事件频出...
种种事件，让越来越多的人放弃了锻炼，可是，你知道定期的运动对于老年人来说有多重要吗？随着年龄的增长，老年人的身体会出现各种“危机”：比如由于体力活动的减少与神经肌肉系统减少造成的肌肉质量下降，以及因钙损失导致的骨量下降等（人体中钙的不断流失可能会造成骨折）。这对于身体本就虚弱的老年人来说可谓是雪上加霜，幸运的是，研究表明老年人进行适当的运动训练会增强肌肉力量和耐力，而负重和抗阻训练则有助于维持骨量。
可是，冬天太冷不想出去怎么办？别着急，今天这个“福利”可以让你在家完成训练！
康复脚踏车（上下肢均可锻炼）
上肢训练：坐着就能运动！可有效改善手部抓握能力、改善上肢协调性、增强上肢力量，促进骨质健康，防止关节疼痛，降低患糖尿病风险。下肢训练：坐躺都能运动！可预防和改善腿部静脉曲张，促进血液循环等。
该类产品主要适用于偏瘫康复锻炼、骨折康复锻炼、中老年日常锻炼、肌肉萎缩者等场景，让老人尽情享受在卧室早起锻炼，在阳台沐浴阳光时锻炼，在客厅边看电视边锻炼。如果长期使用不仅可以训练他们的肌肉关节运动，减少肌肉萎缩，增加血液循环、心肺等功能，还可以增强其肌肉记忆，帮助行走和日常活动，减少骨骼钙质流失。注意：使用此类产品时，禁止站立，部分手脚僵硬的朋友，需要有人辅助使用哦；使用频率：每天多次，每次15-20分钟，休息十分钟。
老人锻炼应遵循安全、循序渐进、的原则，切忌急功近利。期间，在饮食上注重蛋白质（如肉、蛋和大豆等）的补充，多吃富含钙（如牛奶、菠菜等）和维生素D(如蛋黄、蘑菇、三文鱼等）的食物，有助于肌肉增长及骨质增强。
