老寒腿应多活动

外丘穴

除了泡脚，还可以穴位按摩以及艾灸，综合效果大于单项效果。首先外丘穴，在外踝踝关节的外端外踝间向上7寸，以手指螺旋形按揉，每天按揉两三次，每次三五分钟。

外丘穴是足少阳胆经的郄穴，主治腿脚的肌肉萎缩、腰腿疼、以及胸胁疼和颈项强直。如果症状较重，可以艾灸这个穴位。

老寒腿应多活动，动则生阳，久不活动关节易僵硬，肌肉出现粘黏，屈伸更为不灵。活动障碍则人愈不喜欢动，如此则恶性循环。

病痛发作时不宜活动，活动的最好时机，是没有明显的红肿热痛的时候，多半为关节炎的缓解期，此时循序渐进，量力活动为宜。

浑水摸鱼功

两脚分开，比肩膀稍微宽，脚掌稍微往内，膝盖打直勿弯曲。吸气，两手举起吐气。用髋关节慢慢降低你的上半身，但脊柱打直，不弯腰。想象眼一滩浑水，水中有鱼，以手摸鱼之状。由内而外。速度可渐渐加快，约数分钟即可。

衰退老化过程中，膝关节有病的人，多有前虚后实状况。膝盖直立，腿后的筋辄就一紧一松，有牵拉的效果。大腿肌肉紧绷，达到前实后虚之功。