腰酸背痛快来改善一下

相信许多上班族常常会有这里酸那里痛的状况，像肩颈酸痛、腰痛、手肘酸痛、头痛等等。许多人觉得“按摩越痛越好”以及“用力拍打得到舒缓”等等，这其实是在伤害自己。长期肩颈酸痛会造成血液不循环，易引发慢性酸痛症候群，需要经过正确的按摩方式去改善。

　　为何会造成肌肉酸痛？

1、姿势不对

坐着的时候弯腰驼背、一直低头滑手机。

2、用力不当

弯腰搬重物、转身转太大、运动的时候用力不当。

3、肌力不足

节食、不运动造成肌肉萎缩。

4、久滞不动

维持同个姿势太久

5、劳劳不休

重复性的动作太多造成职业伤害。

如何自我检测肌肉疲劳状况？

身体每个部位的酸痛都有其来源的“激痛点”，在肌肉内因长期紧绷而极度疼痛的点，当按压该点时会产生局部性非常疼痛的刺激感。而按摩师常说的气结，以西医角度观之，是血液循环不通畅，不通则痛，形成一小颗粒突起的感觉。

如何有效舒缓疼痛？

1、姿式放松

紧绷时学会放松，降低身体各部位的负担。

2、痛点按摩

找到“激痛点”并去按压，一点点痛就好，不要过度。

3、时常伸展

定时拉筋，延展肌肉软组织。

4、强化肌力

定时做运动。

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