quot久坐quot离疾病最近的
坐着开车
坐着上班
坐着看电视
坐着睡。。。
人家做大了事业，可你却只做大了屁股？
尼玛!又中枪了!一份世卫组织报告指出：每年竟有多万人因久坐少动而死!算算，一天上班8-10小时是坐在电脑前，下班3-4小时是坐在沙发上看电视看手机，还有1-2小时坐在各种场合娱乐休闲!
难怪世卫说预计到年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致死、致病的杀手之一，甚至赶超吸烟的危害。
好吧，宝宝表示很受伤!
作为从脊椎动物演化而来的人类。如果我们每周五天，每天数小时坐在椅子上，脊椎、膝盖、髋骨长时间处于弯曲状态，身体就会变得僵硬，肌肉变得紧张、酸痛，由此产生的各种危害真是一堆一堆的。总结一下大体归为这五方面。
1损筋伤骨因久坐，颈肩腰背必定持续保持固定姿势，长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛。如果平时坐姿不当还易引发驼背和各种颈椎病、肩周炎、筋膜炎、腰椎盘突出等问题。久坐还会使下肢气血不畅，浮肿，或静脉曲张。膝关节僵硬，肌肉松弛等等。
2伤胃伤脾久坐会影响人的脾胃消化功能，使肠胃蠕动减慢，消化液分泌减少。日积月累就会出现食欲不振、消化不良，腹胀和便秘等症状，久坐也是肥胖的一个原因。
3伤心损脑久坐不动使人整体血液循环减缓，时间久了心脏机能就会衰退，引发心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，最易诱发心梗脑梗。对于很多职场族学生族，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，精神厌抑。若突然站起，有的还会出现头晕眼花等症状。经常这样就会记忆力下降，注意力不集中。出现情绪躁动，各种上火如牙痛、咽干、耳鸣、大便干结。加重失眠，并增大患老年性痴呆症的可能性。
4伤肾易早衰久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，而肾古人称为先天之本。关系到人的生长发育衰老的过程。而对于女性来说，这个位置也会因久坐不动使“卵巢缺氧”，从而导致卵巢早衰，更年期提前出现。
5更易患癌德国医学专家提出，久坐不动的人更易患癌，因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。日本则在对接受胃癌手术患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。
哎！久坐族的伤，真要命！这些毛病看着是慢的，但发作起来整个人除了承受病痛之外，身体也像生锈的机器，到处卡壳那种行动不便的苦，真是蓝瘦香菇！
所以，还是平时就要重视起来！可宝宝心里苦啊，一屁股坐下去根本就没时间起来啊！就算有点空了，一天忙下来也累死了，哪有精力再去锻炼，再说也都是运动小白，太复杂的运动就免了吧！但是，不动又不行，怎么办呢？小编在亲测了一段日子后，整理一份简单又有效的自救清单，当然如果，连这么简单的措施你也懒得做，那你就等着做木头人吧！
自救清单1、工作小时建议设定在45分钟一趟。
45分钟是人注意力最容易集中的时间段，超过其实效率就已经开始下降。除了各种实在走不脱的会议会谈，平时自我工作和学习时间尽量用番茄钟设定。45分钟后正好站起来休息一下！
2、自检坐姿是否正确。
尽量避免伏案工作，脊椎前倾角度越大，越容易造成背部以及腰部肌肉群的慢性劳损；尽量保持上半身直立，座椅与桌面保持合适距离，以保证前肢得到桌面支撑背部得到椅背保护的同时，保持脊椎的竖直状态。（错误姿势如下图：）
3、使用腰枕，垫个圈状坐垫。
尽量坐在靠背的椅子或在自己腰部加上一个靠垫，这样可以避免腰背肌持续地紧张用力，减少腰背劳损的机会。长时间坐着，会使尾骨受伤引起尾骨痛。平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。坐得久一些，工作更方便。
4、工作台面和桌下也有细节注意，摆放不科学也会加剧颈椎劳损。
参照下列方法：鼻子、键盘中线、显示器中线位于一条中轴线上，减少身体的扭曲；鼠标与键盘在同一水平面，同时尽量靠近中轴线的位置，切勿摆放太远；在录入文档时，尽量采用文件夹，将文档竖立固定在与显示器的同一水平面上；接电话时，用肩膀和头部夹着电话的姿势对颈肩肌肉的伤害都是很大的，如果工作中接听电话的时间很多，可采用耳麦式电话；不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
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