落枕的急性期时
但如果落枕常常发生,最好到医院检查清楚,看看是否有肌肉、脊椎功能的异常
(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)
要避免落枕,平日应多加注意颈部的活动与姿势原则上,仰头超过5至10度、或是低头超过15至20度的话,时间一久,就很容易对颈部造成伤害,应尽量避免此外,同一个姿势也不要维持太久例如使用电脑时最好每隔半小时即稍微活动一下颈部,不妨利用空档和缓地进行低头、仰头、转头向右、转头向左、以及头偏向左右两侧等,有助于增加颈部的活动度,减少受伤机率(责任编辑:吴艳梅)
落枕的急性期时,患者最好减少活动、尽量躺下休息,若休息三天仍未见好转,应及早就医倘若发作时颈部完全无法活动、且伴有剧烈疼痛的进行性肌萎缩症状话,则应立即就医睡觉时也要选择质量好的的枕头,让颈部适当休息另外,枕头尺寸不要太小,免得睡觉翻身时,就翻到枕头下,失去固定、支撑颈部的功能另外要注意枕头的高度,躺上去时,不要仰头或缩下巴为原则
专科医生表示,一般人常说的“落枕”,其实是症状,而非疾病很多人误以为落枕是睡姿不良引起,但人一天睡觉的时间顶多八、九个小时,其他时间则是频繁的使用颈椎,因此落枕常是颈椎退化、不良姿势导致肌肉慢性拉伤等引起,可利用规则热敷缓解疼痛
陈先生最近有些“小麻烦”,虽然睡觉时都有垫枕头,但不知是不是因为睡姿不良,还是常发生落枕每次落枕,只要一扭动脖子、或是被别人拍到肩膀,就会非面部肌肉萎缩看什么科常疼痛而且,陈先生称每次落枕都得等个一、两天才好,朋友说他可能工作压力太大,可以换个枕头试试
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