天冷了，你的关节还好吗

年轻时受过伤、做过重体力活，或者出过车祸、骨关节固定不佳，这些都会导致骨关节炎。在寒冷情况下，若不注意保暖，对关节也有间接损害。寒冷是风湿关节炎的一个诱发因素，也会对一般的关节炎产生影响。

天说冷就冷了，你的关节可还好？

医院风湿免疫科主任何援军提醒骨关节炎的患者，在冬季照顾好自己的关节，要注意以下4点：

保暖，尤其是四肢末梢的保暖很重要。外出时要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝关节炎的患者最好戴上护膝，防止膝关节受凉。

患了关节炎，要避免膝关节过度疲劳，但也要进行适当的功能锻炼，以增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩。锻炼方式要科学，活动项目要适当，强度要适量，游泳、散步是最好的运动方式。

冬季可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。中老年人在膳食中注意多食含钙食物。另外，少吃辛辣刺激性以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。

生活要规律，避免关节损伤。女性不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，可以减轻对关节的冲击和磨损。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。

何援军特别提醒，如果出现反复膝盖疼痛、酸胀，下楼腿疼时，或天气变化时关节不舒服等症状，应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号。当存在关节病的典型症状：关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时，医院就诊检查、诊断。

来源：衢州日报

文：王潘红

编辑：何玲

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