8种职场常见病，怎么破

　　随着越来越多的现代办公设备进入了办公室，电脑、复印机、打字机、传真机等等的使用，极大地提高了工作效率，但同时也对职场长时间工作的人们提出了挑战。

　　是否注意到很多人长时间从事电脑数据输入、键盘打印等，渐渐发现手指和前臂有些僵硬，容易感到疲乏？经常在电脑前工作，还易发生视觉模糊，视力下降，还有的人伴有头痛和关节痛等症状......

　　原来这些就是职场上常见的“小毛病”!职场上的你，有没有颈椎病、屏幕脸、过劳肥、鼠标手、干眼症、腰肌劳损、肠胃不适……这8种问题呢？

劲椎病成因症状

　　长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，容易犯肩颈痛。长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此，少数严重的人还会患上颈椎病。

如何缓解

　　隔一两个小时就稍休息一会儿。平时要注意锻炼颈部肌肉。休息的时候，可以用外用药膏进行按摩，以改善局部血液循环，疼痛明显的人可以在医生的指导下进行颈部牵引，用药遵医嘱。

鼠标手成因症状

　　“鼠标手”是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处收到压迫所产生的食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感的症状。重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节长期密集、反复和过度的活动，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。

如何缓解

　　让上臂和前身夹角保持45度，身体和鼠标的举例也要适宜。另外，选择合适的鼠标和鼠标垫也很重要。

干眼症成因症状

　　由于眼睛注意力高度集中，再加上电脑屏幕光线的辐射，使眼角膜得不到泪液的充分滋润。症状为眼睛特别干涩，看东西很累，严重还伴有酸痛感；眼球疼痛、充血。

如何缓解

　　每隔1-2小时应有意识地离开屏幕一段时间，向远处眺望。经常在电脑前工作的人，应该把眼药水放在身边经常滴用，养成好习惯，每天坚持眼保健操。

过劳肥成因症状

　　心理压力大，长期熬夜加班，进而导致暴饮暴食。尤其是很多人加班后吃宵夜，然后回家就睡，体内脂肪堆积到腹部，很容易造成“大肚腩”等情况。另外，缺少睡眠会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。

如何缓解

　　减肥先减压。劳累的时候，可以在小区里散散步，这种轻松感比起那种靠拼命地吃东西来消除负面情绪的做法要来得积极的多。另外，不该吃饭的时候不吃，尽量杜绝加班后的宵夜。而油炸食品、蛋糕甜点、街边烤串、饼干薯片、含糖饮料、牛羊猪肉这六类高热量食品加班时要少吃。

屏幕脸成因症状

　　长期面对电脑屏幕，不知不觉中就会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。

如何缓解

　　适当多照镜子。照镜子可及时发现自己面部表情的改变，依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情尽可能逼真的做一遍。上网结束后第一项任务就是洁肤，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上温和的护肤品。

腰肌劳损成因症状

　　长时间伏案工作，腰部肌肉长久处于静止工作状态，造成血液流动缓慢，血管淤塞，供血量不足，往往会出现肌肉萎缩无力】肌肉内有肿块等症状。

如何缓解

　　工作时要经常活动腰部，每天坚持做腰部运动。

肠胃不适成因症状

　　长期不当的饮食让办公室白领最易患三种胃肠道疾病：消化不良、肠应激综合征和消化性溃疡。

如何缓解

　　养成良好的饮食习惯，适时补充一些高纤维的食物，促进肠胃消化。同时要少吃产气的食品，如大豆、卷心菜、洋葱等。

心理压力大成因症状

　　目前社会竞争激烈，很多人不知道情绪宣泄的方法，从而产生严重疲乏无力的状态。严重者还会出现短期记忆力或注意力下降、咽喉疼痛、头痛、低烧、睡眠异常、精神抑郁。

如何缓解

　　首先要努力提高自己的心理素质，注意劳逸结合，参加体脑交替、动静交替的活动，多欣赏音乐、文艺演出等，要多迎接一些困难和挑战。同时业余时间参加一些户外活动，有意识地锻炼自己的意志。如果实在觉得心里难受，不妨找心理医生咨询一下。