来源：临空都市报记者：冉冉摄影：蒋兴宇

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10月天气转冷后，在重庆渝北工作的小熊(化名)每天都要躺在床上玩3个小时的手机，没想到11月上旬的一天，他的左胳膊突然就伸不直了！！！

专家提醒，长时间保持同一个姿势玩手机，容易导致肌肉禁力性损伤。

穿衣时左手突然伸不直了

24岁的小熊在渝北从事摄影工作。每天晚上洗漱完后，小熊第一件事就是将枕头立起来，上半身坐靠在床上，双手举起手机耍游戏、刷朋友圈，每天保持这个姿势3个小时以上，如果遇到周末和节假日，甚至会一整天都躺在床上耍手机……

11月上旬的某一天早上，小熊起床穿衣服时，发现左手臂不听使唤了，怎么都伸不直。“手臂最多只能到大约°，硬要再伸直的话就痛得遭不住”，小熊说，原本十几秒就能穿好的衣服，那次他忍着痛，呲牙咧嘴地穿了3分钟才穿好。

按摩针灸一月才有所好转

以为是自己不小心把某根筋扯到了，想着慢慢就会好起来，小熊便没在意。谁知，弯曲的手臂不仅一直没恢复，一直到11月下旬也没见好，反而越来越严重，甚至开车时摸方向盘都有点不利索了，他这才意识到了问题的严重性。

小熊来到一家理疗店，理疗师查看完他的情况，张口就问：“你是不是喜欢长期躺在床上耍手机？”

正是因为小熊长时间保持一个姿势躺在床上耍手机，导致背部神经受压迫，左手手臂经脉阻塞。

经过按摩、针灸、放血等一系列治疗将近一个月后，小熊的手臂有所好转，“打直左手臂仍旧会扭着痛。”

警惕

长时间4种姿势耍手机

易造成身体损伤

医院中医康复科主治医师王鑫表示，小熊的情况有可能是上臂软组织劳损，也有可能是神经卡压引起的症状，医院进行检查后才能确定。

他提醒，低头玩手机不要超过15分钟，保持其他姿势玩手机也最好不要超过半小时。长时间用不良姿势玩手机，容易给身体带来损害，他向记者罗列了4种常见的情景.

1.长时间低头玩手机：会使颈部肌群张过高，颈椎生理曲度变直，容易患上颈椎病，出现颈肩部，背部疼痛，头昏，眩晕，恶心，严重者甚至出现走路不稳。长时间前倾位坐腰椎压力会成倍增加，长此以往容易患椎间盘突出；

2.长期俯趴在床上玩手机：颈部后侧肌群一直保持高张力状态，长时间如此会引起颈肩部一系列损伤，会出现肌肉酸痛，肩关节活动受限；

3.长时间侧卧着玩手机：造成视力减退，上肢及肩关节损伤，长时间侧卧位有可能会出现一侧神经受压，出现肢体麻木，无力，严重者甚至出现肌肉萎缩；

4.长时间上厕所玩手机：引起肛门下坠，弹性减弱，长时间会造成便秘甚至脱肛。

被提醒到的点个大拇指吧！玩手机真的要适度！

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