我和很多普通人一样，一直过着三点一线的生活，直到怀孕生娃。生完孩子以后，由于睡眠不足，身体劳累，我的左侧肩胛骨和左侧腰方肌落下了劳损。严重的时候，都不敢抬手臂。婆婆说：“女人呀，生完孩子之后这些小病痛都得挨着”。

对于婆婆那个年代来说，条件也不好，还一连生了我老公他们兄弟三人，挺不容易的。所以，婆婆说出这样的话，我也很理解。可不是每个人都像我这么想得开的。话又说回来了，光想得开没有用呀，生完宝宝之后，整个人身心俱疲，再加上这些劳损，感觉自己一下子老了十岁。面对这些，该如何是好呢？

第一就是补钙，我一直坚持母乳喂养，大概每隔一两个小时喂一次宝宝，按我每天泌乳—毫升算，就得每天失去毫克左右的钙。我开始把富含钙、磷、维生素D和蛋白质的食物纳入我的一日三餐里，大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品等等。

第二，就是做一些外用理疗，我一般就是备了艾叶、姜泥和粗盐巴适当进行调理。用艾叶熬水泡澡，放上艾叶，再放上几片生姜一起熬大半桶水，再加入适当的温水泡澡。把生姜捣成泥状，直接敷贴在关节处或者相关穴位处，用保鲜膜盖上。有时候还拿粗盐袋热敷缓解局部。

最后，就是通过专业训练改善。在我出了月子，大概第二个月吧，跟朋友数叨自己的“惨痛经历”，她告诉我产后普拉提能够促进子宫及相关生殖器官早日复原，增强腹部和骨盆底肌的收缩力，改善体态，降低背痛和压力性尿失禁的风险，还给我介绍了我们济南开元府小区的一家普拉提会馆，然后我就去报了课……

选择这里是因为它是目前济南及山东省内最专业的普拉提工作室，有一个很文艺的名字——青镜普拉提工作室。而且还针对我的体质体态，为我制定训练计划，针对我孕期和产后初期盆底肌拉长和松弛的程度，制定专属于个人的产后恢复计划，帮助我改善盆底松弛的问题，提高盆底肌的功能，以达到完全修复生产对关节和其他部位带来的疼痛……就这样教练也不断向我传达着普拉提对身体各个部位的循序渐进的影响。这种专业性和权威性，让我很放心地一直跟随着青镜训练。慢慢地，我的肚子慢慢变小了，身上的疼痛也不知道从哪天开始消失了，形体也越来越好了。

每个女性在经历了结婚生子等一系列人生大事之后，仍然应该明确这一点：不论你的生活发生了什么变化，都不要委屈自己，想要成为什么样的女人，都由自己决定。

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