健康10位顶尖专家的十句真心话，记住
年来到了，10位不同领域的权威专家，每人一句话，咱们记一记，学一学，用一用，这就是咱们的护身符！
1.像养车一样养身体
中医院心血管科主任医师 徐凤芹
人的身体保养应该天天做，而且要重视中医保养，不光是防病治病，还讲究调理情志，促进人的身心健康。”
要想身体好，坚持运动少不了。走路就是不错的方法，还要注意心理健康。要学会自我调节，出去转转看看，放空自己。
2.每天吃一斤蔬菜
中国疾控中心营养与食品安全所科技处副处长 何丽
蔬菜富含膳食纤维，有助排便。此外，各种颜色的蔬菜里面还富含维生素、矿物质，以及花青素、类黄酮、多酚等有益健康的植物化学物质。
3.像爱孩子一样爱护你的关节!
医院运动医学科副主任医师 杨渝平
爱护关节要像爱护孩子一样，要在合理的保护下经常锻炼它。
一是每天关节都要动，运动就相当于给关节营养，如果一坐几个小时或是老躺着，关节得不到营养就饿死了。
二是跟着感觉走，关节感到疼痛了就要适当休息，否则运动过头，关节就累死了，要适度运动。
三是每天对膝关节周围肌肉进行一定程度的训练，维持住肌肉力量，肌肉萎缩后，就无法给关节提供保护了。
4.不能保证不得癌，但能保证不得晚期癌!
中医院防癌体检中心副主任 张凯
不能保证大家终身都不得癌，但可以尽最大努力让大家不得中晚期癌。做好防癌体检，早诊早治，早期癌症可以治愈。
5.心脏保养九字诀
医院心脏内科中心主任医师 马长生
心脏保养，最重要的也是最基础的，就是记住九个字：
管住嘴，
迈开腿，
不抽烟。
管住嘴就是控体重，要少吃。还要管住油和盐，少吃油炸油炒的，多吃生菜、西红柿等。
迈开腿，抓住身边的点滴时间多动动。工作间隙也爬爬楼梯，尽量让自己动起来。
不吸烟。吸烟使男性少活13年，女性少活14.5年，这都有充分证据。
6.绝大多数脑卒中，取决于你自己!
医院急诊介入科主任医师 缪中荣
高危人群，要及时做脑血管病检查：
在这8项危险因素中只要有任意3项，就是脑卒中高危人群。①高血压②血脂异常③糖尿病④吸烟⑤心房颤动⑥超重或肥胖⑦缺乏运动⑧有脑卒中家族史。
7.晚上11点前一定要睡觉
医院皮肤病与性病科主任医师 钱文燕
晚上11点前必须睡觉，对皮肤保养，整体健康都非常有益。再忙也得按时睡觉，让身体好好休息。
8.没有吃饭就别喝酒
国家二级公共营养师 陆雅坤
节日里偶尔适量饮酒烘托气氛，也是可以的。但要掌握一个原则——“没有吃饭，就别喝酒”。喝酒前吃点主食，能减缓胃对酒精的吸收速度，降低危害，更能避免因酒精中毒造成的心悸、休克等危险的低血糖症状。
9.多陪家人吃吃饭
中医院消化科副主任医师李博
新的一年希望大家可以经常陪家人朋友吃一次正儿八经的午餐或者晚餐。
10.认真对待自己的口腔
医院儿童口腔科主任医师 葛立宏
保持口腔健康，成年人要像孩子一样认真对待，做好最基本的三个点。
第一点，坚持正确刷牙。首先要刷够三分钟，足够的时间才能保证刷牙的效果。
第二点，饮食上要注意，尽量少吃一点。吃得太多体重太大，容易造成一些全身性疾病如糖尿病等，对口腔的健康也是一个很大的威胁。
第三点，定期检查口腔，这是大部分人往往会忽略的一点。其实，成年人应该医院检查一下口腔，小朋友应该每三、四个月检查一次（起码寒暑假都应做一下检查）。
??高价回收各种首饰??
黄金、铂金、钻石、18K金、古董等、
