经常健身的人能否延长寿命
人活在这个世上，充满了多欲与好奇的心理。欲之最大者，莫过于求得长生不老之果实，好奇之最者，莫过于探寻天地人我生命之根源，超越世间掌握宇宙之功能。尽管人类历史进程过去了几万年，长寿还是很多人不懈的追求。
历朝历代，人们探寻了很多方法来延长寿命，关于长寿的理论也是五花八门，有人说：“生命在于静养。”正所谓“千年王八万年龟”，很大程度就在于它们的安静，也有人说：“生命在于运动”，很多长寿的人就经常健身。
经常健身的人能否延长寿命？那么，经常健身的人是否能延长寿命呢？
老子曾说过：“生之徙，十有三，死之徙，十有三，人之生，动之于死地，亦十之有三，夫何故？以其生生之厚，盖闻善摄生者，陆行不遇兕虎，入军不被甲兵；兕无所投之角，虎无所措其爪，兵无所容其刃，夫何故？以其无死地。”
也就是说，按照正常情况，人类能长寿的人十之有三，因故夭亡的十之有三，而本来可以活得长寿的，因为不正常的生活习惯和饮食习惯也早早离世的十之有三。
端粒分裂从现代科学理论来说，人类之所以能够存活，完全依赖于细胞的不断的复制与更新，如果细胞的复制与更新停止了，那人就会慢慢的衰老，最终会走向死亡。在细胞分裂时，每分裂一次，染色体顶端的端粒就缩短一次，当分裂的次数越多，端粒就会缩短得越多，当端粒缩小到不能再小的时候，细胞就会停止分裂，人的生命也就走向了终点。
科学家们根据端粒的长短及细胞分裂的频率，认为人的寿命极限是岁。
染色体顶端的端粒也就是说，理论上人人都可以活到岁，只是由于各种不健康的生活方式，和不可控的外在风险，很少人能活到岁。
经常健身的人都知道，健身最大的好处就是能够培养出好的生活习惯，运动习惯和饮食习惯，很多人健身的目的除了想要有好身材，就是为了健康。
健康当然不仅指外表肌体筋骨的健康，更重要的是五脏和心血管的健康，内脏才是人体的发动机，长寿都靠它维系。
想要长寿，首先就要明白影响长寿的因素都有哪些。
决定人是否长寿有哪些因素？
1、基因
基因的因素几乎让我们无法控制，人体内是有相关控制人们衰老的基因。有些基因是先天决定的，比如：一些遗传病，像血友病，白化病，先天性心脏病，根本没办法控制。
基因
也有些基因会受外界环境的影响，比如：细胞受到损伤，从而导致细胞内的DNA断裂，这就造成了基因的突变。在DNA断裂或者基因突变的情况下，遗传信息无法正常转录，就合成不了所需的蛋白质，或者合成不利于细胞生长和维持生命的蛋白质。
虽然有相关的修复酶能够修复这个问题，但是这种修复功能会随着时间的增长而衰退，DNA在复制中产生的损耗，端粒不断缩小，无法逆转的神经萎缩，从而产生衰老，所以人体的衰老是不可逆的。
2、环境
这里的环境既包括天气，地利环境，还有人体内环境。
比如：当人体摄入各种食物，并利用组成他们的糖类脂类进行呼吸作用，维持身体的生理机能。但是在整个呼吸过程中，除了会产生人体需要的能量，用以维持人体的生命活动，还会产生氧自由基。它使劲能够破坏结构，还能破坏溶酶体，导致细胞的自融。而在破坏各种结构之后，会产生较多的毒素杂物在体内累积，无法排出体外，长此以往，人体内积攒了太多的有毒物质，破坏细胞生长环境，导致细胞衰老死亡。
冲绳老人正如：“一方水土养一方人”，不同地区的人长寿，和当地的环境，生活习惯，饮食习惯都有很大关系。比如：有长寿之国之称的日本，而冲绳县又是日本少数的长寿县之一。
他们的生活方式，饮食习惯崇尚传统，吃得健康，比如：吃时令食物，吃营养全面，高蛋白氨基酸食物，吃低热量食物，摄入慢速碳水化合物。
家族关系比较好，尊敬老人，没有不良嗜好，每天都会适量晒太阳，偶尔爱泡温泉等等。
日本有个叫满平的，长寿岁，妻子岁，儿子岁，儿媳岁，孙子岁，孙媳岁，应该就是遗传基因与当地环境作用的共同影响下的结果。
3、身体损伤
除了基因和环境的影响，人体老化还是一个损伤累积的过程，当我们身体所受到的伤害，累积到一定程度之后，可能就会发现，有些器官可能就不能像以前那样运作了，疾病就开始产生了，人体的能量和肌能也不像以前就会出现衰老。
身体损伤比如：一些慢性病就是由于身体损伤造成的，年轻时，身体抵抗力和免疫力强，就没什么，年老体衰时就发作了。
为什么说经常健身就能延长寿命呢？
健康并不等于说是完全没有疾病，肌体就十分完美。健康的人应该就像一个不倒翁一样，他也会生病，但生病之后，他的肌体能够很快的恢复。
人体总是处在健康与不健康之间，健康的人抵御外来的一些压力和疾病，能够很快的恢复到一个正常的状态。
人老腿先老俗话说：“人老腿先老”，人体衰老，首先从肌肉流失开始，人体要延长寿命，最简单的，就是要增加力量训练。因为腿部肌群占整个身体肌肉群的60%，既是人体的最大肌群，对整体协调也有关键作用，适当锻炼腿部肌肉，尤其是中老年人，更能令人健康长寿。
1、健身能够增强我们的心肺功能，提高最大摄氧量，保证心血管的健康。人体通过有益的运动来刺激心肺功能，如果是平常不锻炼的人，跑跑步可能就会达到一个很高的心率，大口喘气，就谈不上健康了，心肺功能的弹性状态决定了心肺是否健康。
健身能增强心肺功能2、力量训练可以增加肌肉，减少脂肪，增加新陈代谢，帮助燃烧更多的卡路里。特别是减少内脏脂肪，改善血糖控制能力，可以有效降低人患上肥胖病和糖尿病的风险。
3、力量训练能提高思维和学习技能。可以强健人体骨骼，增加骨骼密度，降低骨质疏松症的风险，力量训练有助于提高你的灵活性，运动范围和耐力，提高心肺与肾脏功能，从而延缓衰老。
4、力量训练可以提升血流量，增加“瘦体重”。降低血压，可以使血液中的总胆固醇下降10%，血脂蛋白下降14%，降低血液中总脂肪的水平，改善高密度脂蛋白(HDL)，一种“有益的”胆固醇在身体中的功能，预防心脏病和中风。
健身让人产生内啡肽，多巴胺5、健身能够让人产生内啡肽，多巴胺这些激素，帮助人们排解压力和坏情绪，从而抑制负面情绪，让人变得愉悦和满足。
6、健身的人饮食相对比较健康，比较干净。人体处在宇宙之中，每时每刻都在受到各种射线的辐射，身体总是会受到各种各样的损伤，我们吃的食物中的一些抗氧化素，抗癌元素，促进肌体修复的元素，能够让我们的身体不断的去修复。
有人说：“有些人天天抽烟喝酒一样长寿”？
不可否认，是有这样的人，但都是个体，不是大多数人。对大多数人而言，不抽烟、喝酒的肯定比抽烟、喝酒的寿命更长，运动的人比不运动的人更长寿。
有人说：“健美运动员寿命短，就是因为肌肉太大。”
健美运动员为了比赛需要而发展出很大的肌肉块，就像工作也会有职业病一样，一些健美运动员寿命较短，被很多人归结于“肌肉太大”的原因，其实完全是个误解。
目前，还没有任何研究证实，肌肉量太大会明显缩短人类的寿命。这些年，新闻报道中的英年早逝的健美运动员并不少见，主要原因还是滥用药物。
麦克马塔拉佐健美运动员麦克马塔拉佐曾说：大多数吃药的人总觉得自己很安全，但是你等着，到了40岁的时候，你会亲眼看见更多、更坏的心脏问题。”而他本人也深受心脏病的摧残，在他38岁的时候，接受了第一次心脏手术，41岁的时候，差点死于心脏病突发，47岁的时候，在等待心脏移植的过程中，不幸去世。
长期进食大量卡路里当然，很多健美运动员长期进食大量卡路里，每天的食谱可以达到超过Cal、长期高蛋白食谱、过度训练……这些因素也会导致寿命的缩短。
但是，对于普通健身者，训练方式和强度远远没有这么极端，所以，并不需要担心这些因素。
4届奥赛冠军乔.卡特目前可知的，唯一完美上岸的健美运动员可能就是“富二代”乔.卡特了，他用最好的药品，背后有团队打理他的身体健康，将训练和药物完美结合，是唯一一个不受伤病困扰的奥赛冠军。
但前提是要有钱啊！
有人说：“长寿首先要有钱！”
何鸿燊不可否认，像赌王何鸿燊在生命的最后阶段就完全靠金钱续命，每天花费86万续命10年，有钱可以用最好的食物和药品，请最好的医生和护理团队，但没办法请人代你健身运动，长期躺在病床上，生活质量很难说。
所以，人活一辈子，生命的长度可能无法控制，但我们可以拓展生命的宽度。人的一生就是在选择和取舍，不可能面面俱到，十全十美。不可控的因素我们无法左右，可控的因素我们可以坚持和改变，比如：饮食有节，起居有常，适度健身，营养均衡，心态平和，活在当下最重要。#百里挑一#
